Kurse und Angebote
Progressive Muskelentspannung
8 Einheiten á 90 Minuten, zertifizierter Kurs, Übernahme durch die Krankenkasse von mind. 75%, 150,- €
PME ist eine aktive Methode, die über an- und entspannen gezielter Muskelgruppen wirkt.
Bei regelmäßiger Anwendung bewirkt es eine bessere Körperwahrnehmung. Innere Unruhe wird gemindert, gibt mentale Stärke, wirkt blutdrucksenkend. Sorgt für weniger Schlafstörungen, chronische Schmerzen werden gelindert. Muskuläre Verspannungen des Nackens und der Kiefermuskulatur können sich lösen.
Das Ziel ist, in stressigen Momenten die Übungen abzurufen, um so in einen Moment der Entspannung zu gehen, um den Belastungen des Alltags besser entgegen wirken zu können.
Autogenes Training
8 Einheiten á 90 Minuten, zertifizierter Kurs, Übernahme durch die Krankenkasse von mind. 75%, 150,- €
AT ist eine passive Methode, die zur körperlichen und geistigen Entspannung führt, bei der im Unterbewusstsein immer wiederholende Sätze verankert werden.
Nutze die Kraft deiner Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung - ganz ohne Hilfsmittel! AT steigert die Konzentration, schafft einen klaren Kopf, Ein- und Durchschlafstörungen verringern sich. Ess orgt für mehr Gelassenheit, schwierige Situationen werden besser gemeistert. Es holft beim abbau von Ängsten, innere Ruhe wird gestärkt. Auch nächtliches Zähneknirschen oder Fehlstellungen des Kiefergelenkes (CMD) können positiv beeinflusst werden.
Autogenes Training in der Schwangerschaft
8 Einheiten á 75 Minuten, 140,- €
... eignet sich prima, um sich auf den Tag der Geburt vorzubereiten. Doch auch schon in der Schwangerschaft ist es optimal, dich und dein Baby zu entspannen. Ihr baut eine wunderschöne Verbindung auf und du gehst gestärkt in die Geburt.
Dank des AT´s bestehen auch zum Ende der Schwangerschaft noch Chancen auf erholsamen Schlaf oder es unterstützt beim Einschlafen. Es hilft dir bei Rückenproblemen und dich einfach wohlzufühlen und zu entspannen.
Ein ganz wesentlicher und elementar wichtiger Aspekt für die Geburt und dein Kind ist der, dass du mehr Selbstbewusstsein und Vertrauen in deinen eigenen Körper entwickelst und somit auch Ängste bezüglich der Geburt minderst. Außerdem bekommst du während der Atemübung einen direkteren Kontakt zu deinem Kind.
Zusätzlich als supergutes Geburts-Tool überlegst du dir mit meiner Unterstützung einen positiv formulierten Satz, den du tief in dir verankerst, um diesen im Rahmen der Entspannung oder zwischendurch, während der Geburt oder der Wehen oder in stressigen Momenten immer wieder vor Augen hältst und in den du dich mit deiner Vorstellungskraft hineinführst. So gehst du optimal vorbereitet und mit einer großen Portion seelischer Kraft in die Geburt.
Energetischer Chakrenausgleich
Erste Sitzung: 120,-€ (90 Min., inkl. Vorgespräch)
jede weitere Sitzung: 75,-€ (60 Min.)
Fernsitzung: 45,-€ (30 Min.)
Dein Immunsystem, dein Stoffwechsel und dein Nervensystem werden aktiviert und gestärkt. Deine Chakren gleichen sich aus.
Tiefenentspannung vor Ort oder über eine Fernbehandlung möglich.
Eine regelmäßige Durchführung lässt dich gelassener im Umgang mit dir selbst und deinem Umfeld werden. Der Stressabbau wird gefördert, dein Leben kommt wieder mehr in Balance.
- zur ganzheitlichen Entspannung
- zur Unterstützung bei bestehenden Beschwerden (chronisch oder akut)
- zur Stärkung des Immunsystems
- zur persönl. Weiterentwicklung (Auflösen von tiefen und langjährigen Energieblockaden)
- Erweiterung des Bewusstseins
- während der Schwangerschaft zur Entspannung
FACE-YOGA Glow&Shine
Videodatei, 32 Min.,19,90€
Du brauchst ein Gesichtsöl oder Serum (zur Not geht auch ein Kokos- oder Mandelöl) ...und deine Hände...
https://triviar.de/videos/5702
Um frisch und mit einem gewissen Glow im Gesicht in den Tag zu starten, nutze Inhalte vom FaceYoga, kombiniert mit der Progressiven Muskelentspannung!
Body-Scan & 4-7-8-Methode
- GOODIE -
Kostenfreie Audiodatei
20 Minuten Bodyscan mit anschließender Atemmeditation. Für Anfänger geeignet, keine Vorerfahrung notwendig.
https://triviar.de/products/320
Eine Reise durch deinen Körper, mit anschließender Atemübung. Spüre dich wieder mehr und nimm deinen Körper wahr.
Such dir einen gemütlichen Platz, mach es dir bequem. Kopfhörer rein ... und los geht´s.
Höre diese Audiodatei einfach mal zwischendurch oder zum Einschlafen oder wenn du gestresst bist, auftanken möchtest, die Verbindung zu dir wieder herstellen möchtest.
1:1 Coaching
15 Min Kennenlern-Zoom (kostenfrei)
Folgt!
Weitere Empfehlungen zur Entspannung und zum Wohlfühlen:
Die hier angebotenen Empfehlungen leiten über einen Link auf eine Seite weiter, durch den ich eine Beteiligungsprovision für den Kauf des Produktes erhalte. Vielen Dank!
Tiefenentspannung durch die PranaMat
2o Minuten täglich auf dieser Matte wirken Wunder! Deine Muskulatur kann sich bis tief in die Faszien entspannen, deine Durchblutung wirkt angeregt. Nutze die Prana-Mat zum besseren Einschlafen oder morgens zur Aktivierung. Stell dich während des Zähneputzens drauf - du hast sofort Energie! Oder hab sie z.B. unter deinem Schreibtisch liegen und stelle deine nackten Füße ab - du wirst konzentrierter arbeiten können! Nach dem Sport, während Menstruationsbeschwerden, bei CMD, Kopfschmerzen, Nackenverspannungen, Schlafstörungen, einfach zur Massage, usw. Für die ganze Familie.
Du wirst sie lieben! http://www.pranamat.de Rabattcode: deinepause
Entspannung durch den Diffusor
Für mich nicht mehr wegzudenken! Tägliche Anwendung für eine bessere Raumluft, aber auch für entspannteren Schlaf, zur Entspannung, zur Anregung, zum Wohlfühlen.
Ätherische Öle
Diese 4 Öle reichen voll und ganz zur Erdung, zur Erholung, für guten Schlaf und zur Anregung!
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Entspannen mit der Kopfhautbürste
Wie wohltuend eine Massage der Kopfhaut ist, fühlen wir beim Frisör. Jede Verspannung der Stirn, des Augenbereiches spürst du auch auf der Kopfhaut! Durch eine regelmäßige Massage mit dieser Bürste werden deine Verspannungen weniger. Versprochen!
Muskeln lockern durch den Faszienball
CMD-geplagte Menschen kennen die Verpannungen im Wangenbereich, dem Nacken und Schulterbereich.
Diesen Faszienball kannst du perfekt zum Lösen von Verspannungen nutzen.
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Nutze die Kraft des Sauerstoffs täglich für deinen Ausgleich auf allen Ebenen!
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3 Reflektionsfragen für morgens, 3 Reflektionsfragen für abends
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- Stressabbau
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Die hier angebotene Entspannungsmöglichkeiten und Empfehlungen verstehen sich nicht als Heilbehandlung im medizinischen Sinne, sondern als Gesundheitsmaßnahme und zur persönlichen Prävention. Jeder Nutzer bestätigt hiermit, dass er/sie sich für gesund hält und freiwillig und in eigener Verantwortung diese Methode / Übung / dieses Angebot / den Kurs durchführen möchte.
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