Worum es geht
Dieses Retreat vom 04.-08. März 2026 auf Borkum richtet sich an Frauen, die lange funktioniert haben und spüren, dass ihr Körper etwas anderes braucht. Nicht mehr Optimierung. Nicht mehr Durchhalten.
Sondern Regulation. Ruhe und Klarheit.
Hier geht es nicht um Leistung. Es geht um das Wieder-Spüren dessen, was im eigenen Körper präsent ist.
Was dich erwartet
- Beruhigung des Nervensystems
- Tiefe Regeneration statt Funktionieren
- Raum für Rückzug und Integration
- Klar strukturierte Begleitung ohne Überforderung
- Eine ruhige Form der Wahrnehmung und Atemunterstützung, die dir hilft, dein Nervensystem bewusst zu beruhigen - als Orientierung, nicht als Bewertung.
- Eine kleine, liebevoll zusammengestellte Aufmerksamkeit zur Integration für zuhause.
Inhalte:
- Atem- und Körperarbeit (regulierende Übungen zur Beruhigung des Nervensystems und zur besseren Körperwahrnehmung - ganz in deinem Tempo)
- Geführte Entspannung (klar angeleitete Entspannungssequenzen zur tiefen Regeneration / Ruhephasen, die dein Nervensystem entlasten)
- Achtsame Wahrnehmung in der Natur (gemeinsame Zeit in der Natur: zur Erdung, Orientierung und inneren Klärung) Wichtig:→ die Naturzeiten können auch längere, ruhige Spaziergänge beinhalten (mehrere Stunden). Sie sind ein zentraler Bestandteil des Retreats, um den besonderen Rhythmus und die Wirkung der Insel bewusst zu erleben - durch Gehen, Wahrnehmen und Eintauchen. Im eigenen Tempo, ohne Leistungsanspruch.
- Kreative Reflexionsübungen (Schreiben, Gestalten, innere Bilder - als sanfter Zugang zu Klarheit und Integration)
- Reflexion und Integration (Raum für Stillwerden, Sortieren, Nachspüren und das bewusste Mitnehmen in den Alltag)
Ablauf Retreat 04.-08. März 2026:
(Der Ablauf dient als Orientierung und passt sich dem Gruppenprozess an)
Ort und Rahmen:
Das Retreat findet auf Borkum statt - einer Insel mit Hochseeklima in der Nordsee, die durch Weite, klare Luft und natürliche Rhythmen ideale Bedingungen für Regulation und Regeneration bietet.
Die gemeinsamen Einheiten finden in Kooperation mit dem Art Hotel Bakker statt. Dort steht uns ein ruhiger, geschützter Seminarraum zur Verfügung, der Möglichkeit für Rückzug, Konzentration und gemeinsames Arbeiten bietet.
Wenn du möchtest, kannst du deine Unterkunft direkt im Art Hotel Bakker buchen. Für Retreat-Teilnehmerinnen steht - je nach Verfügbarkeit - ein DeinePause-Retreat-Code für die Zimmerbuchung zur Verfügung. Die Buchung erfolgt individuell und unabhängig vom Retreat. Alternativ kannst du selbstverständlich auch eine andere Unterkunft auf Borkum frei wählen.
An- und Abreise sind in Eigenregie durchzuführen. Für Fragen und Info ´s bin ich da.
Während der Retreat-Tage stehen Getränke (Kaffee, Tee, Wasser) sowie kleine Snacks im Seminarraum zur Verfügung.
Das gemeinsame Arbeiten findet vormittags und nachmittags statt, mit klaren Zeiten und ausreichend Raum dazwischen. Die Mittagspausen sind bewusst als freie Regenerationszeit gestaltet - mit Raum für Rückzug, Ruhe oder ein individuelles Mittagessen nach eigenen Bedürfnissen.
Für wen dieses Retreat ist:
Für Frauen, die sich selbst wieder spüren möchten, ohne sich erklären zu müssen. Du darfst einfach SEIN.
Dieses Retreat ist nicht für dich geeignet, wenn du ein durchgetaktetes Programm oder Wellness-Bespassung erwartest.
Rahmeninformationen:
Zeitraum: 04. - 08. März 2026
Teilnehmerinnen: kleiner, geschützter Raum, bis max. 6 Frauen (Mindestteilnehmerzahl: 4 Frauen)
Kosten: 444,-€ pro Person (umfasst die Retreat-Leitung sowie alle gemeinsamen Sessions), Unterkunft und Verpflegung werden von der Teilnehmerin individuell gebucht
Retreat-Leitung: Stella Köhler - Entspannungspdägogin & Gesundheitsmentorin mit über 30 Jahre Erfahrung im medizinischen Bereich
Stornierung und Absage:
- Kostenfreie Stornierung bis 3 Wochen (11.02.2026) vor Retreatbeginn
- 50% der Retreatgebühr bis 14 Tage (18.02.2026) vor Beginn
- Keine Rückerstattung der Gebühr bei Stornierung unter 14 Tagen
- → eine Ersatzteilnehmerin kann jederzeit bei Absage benannt werden
Bei Absage des Retreats von Seiten der Retreat-Leitung (z.B. Erkrankung von Stella Köhler) wird die Retreatgebühr vollständig erstattet. Weitergehende Kosten können nicht rückerstattet werden.
Haftung und Verantwortung:
Die Teilnahme erfolgt in eigener Verantwortung. Das Retreat ersetzt keine therapeutische oder medizinische Behandlung. Mit Anmeldung gelten die Teilnahmebedingungen (PDF)
Wenn du spürst, dass dich diese Tage auf Borkum rufen, melde dich gern. Ich halte den Raum.
Herzlichst, deine
Stella